健康管理は、食事の管理から。ワカメとシメジの味噌汁mtbのカリウムの内訳

ワカメとシメジの味噌汁mtbのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （39.6%）
• ぶなしめじ （38%）
• 米みそ（甘） （18.3%）
• 三つ葉 （3.2%）
• 生ワカメ （0.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	39.6	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	38	%
米みそ（甘）	大さじ0.3杯	18.4	mg	18.3	%
三つ葉	0.5本	3.2	mg	3.2	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.96	%