健康管理は、食事の管理から。きつねのカリウムの内訳

きつねのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （50.9%）
• カツオ昆布だし （31%）
• 薄口しょうゆ （7.9%）
• うどん（ゆで） （5.5%）
• かまぼこ （2.5%）
• その他 （2.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	50.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	31	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	7.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	5.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	2.5	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%