健康管理は、食事の管理から。鶏グリルのカリウムの内訳

鶏グリルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （74.5%）
• きゅうり （13.8%）
• トマト （11.6%）
• 黒こしょう （0.12%）
• 食塩 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中2枚	1620	mg	74.5	%
きゅうり	中1本	300	mg	13.8	%
トマト	中1個	252	mg	11.6	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.12	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.06	%