健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのカリウムの内訳

とまとさらだのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （49.9%）
• サニーレタス （48.7%）
• ぶどう酢 （1.4%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	49.9	%
サニーレタス	1人前	123	mg	48.7	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%