健康管理は、食事の管理から。パスタエリンギのカリウムの内訳

パスタエリンギのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （61.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.1%）
• ピーマン （12%）
• ニンニク （5.7%）
• ベーコン （1.5%）
• その他 （1.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中2本	340	mg	61.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	100	mg	18.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	12	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.7	%
ベーコン	中0.2枚	8.4	mg	1.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%