健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンｋのカリウムの内訳

味噌ラーメンｋのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （45%）
• 中華だし （19.3%）
• ほうれん草 （11.1%）
• きくらげ （10.7%）
• 米みそ（赤） （8.5%）
• その他 （5.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	45	%
中華だし	1カップ	180	mg	19.3	%
ほうれん草	中0.5株	104	mg	11.1	%
きくらげ	10g	100	mg	10.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	8.5	%
大根（たくあん）	2切れ	22.4	mg	2.4	%
にんじん	5g	13.5	mg	1.4	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	0.8	%
緑豆もやし	10g	6.9	mg	0.74	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.07	%