健康管理は、食事の管理から。あんかけもやしラーメンのカリウムの内訳

あんかけもやしラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （26.5%）
• 中華だし （23%）
• ラーメン（ゆで） （13.8%）
• 白菜（漬け物） （11.8%）
• 豚ミンチ （9.9%）
• その他 （14.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	26.5	%
中華だし	1カップ	180	mg	23	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	13.8	%
白菜（漬け物）	1食分	92	mg	11.8	%
豚ミンチ	0.5人前	77.5	mg	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.5	%
長ネギ	中0.1本	14.4	mg	1.8	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.43	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.08	%