健康管理は、食事の管理から。あんかけもやしラーメンの栄養バランスを見てみよう

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あんかけもやしラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊白菜（漬け物） 1食分 6.4 kcal
    399.8 kcal
あんかけもやしラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.8 kcal
 
23%
 内訳
＊炭水化物 66.9 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 1573 mg
 
39.9%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 782 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 90 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 19.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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