健康管理は、食事の管理から。あんかけもやしラーメンのビタミンEの内訳

あんかけもやしラーメンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ほうれん草 （60.7%）
• ラーメン（ゆで） （17.3%）
• 豚ミンチ （9.6%）
• 白菜（漬け物） （7.7%）
• 緑豆もやし （3.9%）
• その他 （0.77%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.63	mg	60.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.18	mg	17.3	%
豚ミンチ	0.5人前	0.1	mg	9.6	%
白菜（漬け物）	1食分	0.08	mg	7.7	%
緑豆もやし	1人前	0.04	mg	3.9	%
長ネギ	中0.1本	0.01	mg	0.77	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%