健康管理は、食事の管理から。きしめんｋのカリウムの内訳

きしめんｋのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （40.8%）
• カツオ昆布だし （24.8%）
• 白菜（漬け物） （18.1%）
• 薄口しょうゆ （6.3%）
• うどん（ゆで） （4.4%）
• その他 （5.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	40.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	24.8	%
白菜（漬け物）	1食分	92	mg	18.1	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	6.3	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	2	%
かつお節	1g	9.4	mg	1.9	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%