健康管理は、食事の管理から。中華雑炊のエネルギーの内訳

中華雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （49.8%）
• 米・もち米 （31.8%）
• ラー油 （10.4%）
• 長ネギ （3.4%）
• 中華だし （2.3%）
• その他 （2.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	0.5人前	132	kcal	49.8	%
米・もち米	50g	84	kcal	31.8	%
ラー油	3g	27.6	kcal	10.4	%
長ネギ	中0.4本	9	kcal	3.4	%
中華だし	1カップ	6	kcal	2.3	%
ニラ	0.2束	5	kcal	1.9	%
緑豆もやし	0.2人前	1.1	kcal	0.42	%