健康管理は、食事の管理から。ご飯ｇのエネルギーの内訳

ご飯ｇのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （88.2%）
• ゴマ （10.8%）
• きゅうり（ぬか漬け） （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	88.2	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	10.8	%
きゅうり（ぬか漬け）	2切れ	2.7	kcal	1	%