健康管理は、食事の管理から。エノキとねぎの味噌汁のエネルギーの内訳

エノキとねぎの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• エノキダケ （46.2%）
• 米みそ（白） （17.1%）
• 米みそ（赤） （16.5%）
• カツオ昆布だし （9.9%）
• 長ネギ （6.9%）
• その他 （3.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	46.2	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	6.9	kcal	17.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	6.7	kcal	16.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	9.9	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	6.9	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	3.4	%