健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67.2%）
• ウナギ蒲焼き （26.7%）
• 卵 （3.9%）
• にんじん （0.65%）
• レンコン （0.63%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	67.2	%
ウナギ蒲焼き	中1串	408	mg	26.7	%
卵	M1個	60.2	mg	3.9	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.65	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.63	%
米・もち米	並5杯	7	mg	0.46	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.25	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.21	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%