健康管理は、食事の管理から。わかめそばのナトリウムの内訳

わかめそばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （78.6%）
• きゅうり（漬け物） （6.9%）
• かまぼこ （6.4%）
• カツオ昆布だし （4.7%）
• 生ワカメ （3%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	78.6	%
きゅうり（漬け物）	2切れ	100	mg	6.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	6.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	4.7	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	3	%
そば（生）	1人前	4.4	mg	0.3	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0	%