健康管理は、食事の管理から。中華雑炊の食物繊維の内訳

中華雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （42.8%）
• ニラ （41.8%）
• 米・もち米 （9.1%）
• 緑豆もやし （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.4本	0.7	g	42.8	%
ニラ	0.2束	0.69	g	41.8	%
米・もち米	50g	0.15	g	9.1	%
緑豆もやし	0.2人前	0.1	g	6.3	%
ラー油	3g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	0.5人前	0	g	0	%