健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのビタミンB6の内訳

ポークステーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （73.9%）
• 豚ロース （14.8%）
• ニンニク （4.2%）
• 玉ねぎ （3%）
• トマト （2.2%）
• その他 （1.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	73.9	%
豚ロース	1人前	0.32	mg	14.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	4.2	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	3	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	2.2	%
レタス	1人前	0.02	mg	0.7	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	0.65	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.01	mg	0.28	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	0.13	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.07	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%