健康管理は、食事の管理から。パスタエリンギのビタミンB6の内訳

パスタエリンギのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （37.9%）
• ニンニク （25.6%）
• ピーマン （18.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.6%）
• ベーコン （2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中2本	0.13	mg	37.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	25.6	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	18.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	0.06	mg	15.6	%
ベーコン	中0.2枚	0.01	mg	2	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%