健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （45.2%）
• 豚肩 （36.1%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• プロセスチーズ （1.4%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	45.2	%
豚肩	50g	160	mg	36.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	16.1	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%