健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （64%）
• うどん（ゆで） （17.8%）
• キャベツ （7.1%）
• 緑豆もやし （4.3%）
• かつお節 （4%）
• その他 （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	64	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	17.8	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	7.1	%
緑豆もやし	20g	0.06	mg	4.3	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	4	%
生しいたけ	10g	0.04	mg	2.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%