健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.6%）
• 和牛バラ （35.1%）
• 植物油 （8.1%）
• ワイン（赤） （5%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	45.6	%
和牛バラ	50g	259	kcal	35.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	8.1	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.9	%
グリンピース	10g	9.3	kcal	1.3	%