健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊グリンピース 10g 9.3 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
    736.3 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 736.3 kcal
 
36.2%
 内訳
＊炭水化物 85.1 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 27 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
57%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 49.1 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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