健康管理は、食事の管理から。うどんの炭水化物の内訳

うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （38.9%）
• にんじん （25.9%）
• 玉ねぎ （24.6%）
• ゴーヤ （2.8%）
• ピーマン （2.6%）
• その他 （5.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	38.9	%
にんじん	中1本	18	g	25.9	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	24.6	%
ゴーヤ	1人前	2	g	2.8	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.6	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0g	0	g	0	%