健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの亜鉛の内訳

ポークステーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （92.7%）
• 薄口しょうゆ （6.3%）
• ニンニク （0.73%）
• 玉ねぎ （0.23%）
• こしょう （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	92.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	0.01	mg	0.73	%
玉ねぎ	2g	0	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%