健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.3片 2.4 kcal
＊玉ねぎ 2g 0.76 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    349.6 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.6 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 3516 mg
 
111.6%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 61.1 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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