健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのカリウムの内訳

ポークステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （79.8%）
• 薄口しょうゆ （14.8%）
• ニンニク （2.5%）
• 食塩 （1.5%）
• 玉ねぎ （0.77%）
• その他 （0.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	79.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	14.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	9.5	mg	2.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
玉ねぎ	2g	3	mg	0.77	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.54	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%