健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの炭水化物の内訳

カジキのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （46.9%）
• 料理酒 （32.7%）
• 濃口しょうゆ （14.8%）
• 穀物酢 （3.1%）
• カジキ （1.3%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中0.5本	2.9	g	46.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	32.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	14.8	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	3.1	%
カジキ	切り身1切れ	0.08	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%