健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのエネルギーの内訳

ポークステーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （70.4%）
• 植物油 （12.3%）
• 料理酒 （7.3%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• その他 （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	70.4	%
植物油	5g	46.1	kcal	12.3	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	7.3	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	5.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%