健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのエネルギーの内訳
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サンドイッチのエネルギーの内訳
サンドイッチのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
食パン
(51.8%)
■
ロースハム
(17.7%)
■
バター
(14.6%)
■
マヨネーズ
(14.1%)
■
粒入りマスタード (1.4%)
■
その他 (0.36%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
食パン
6枚切1枚
172
kcal
51.8
%
■
ロースハム
中2枚
58.8
kcal
17.7
%
■
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
14.6
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
46.9
kcal
14.1
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
4.6
kcal
1.4
%
■
レタス
10g
1.2
kcal
0.36
%
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