健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのナトリウムの内訳

肉じゃがオムレツのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.4%）
• 食塩 （16.5%）
• 卵 （12.8%）
• カツオ昆布だし （3.6%）
• バター （3.2%）
• その他 （3.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	60.4	%
食塩	0.2g	78	mg	16.5	%
卵	M1個	60.2	mg	12.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3.6	%
バター	2g	15	mg	3.2	%
豚バラ	20g	9.4	mg	2	%
牛乳	10g	4.1	mg	0.87	%
糸こんにゃく	20g	2	mg	0.42	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.08	%
じゃがいも	30g	0.3	mg	0.06	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	7.5g	0	mg	0	%