健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 の食物繊維の内訳
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にぎり寿司 の食物繊維の内訳
にぎり寿司 の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
米・もち米
(42.1%)
■
納豆
(37.6%)
■
焼きのり (20.2%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
米・もち米
200g
0.6
g
42.1
%
■
納豆
8g
0.54
g
37.6
%
■
焼きのり
0.8g
0.29
g
20.2
%
■
赤貝
中1個分
0
g
0
%
■
びんちょうマグロ
刺身0.5人前
0
g
0
%
■
卵焼き
25g
0
g
0
%
■
練りわさび
4g
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
4g
0
g
0
%
■
食塩
1.4g
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
0
g
0
%
■
穀物酢
14g
0
g
0
%
他の栄養素
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