健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司 の詳細

材料

米・もち米 200g 336 kcal
穀物酢 14g 3.5 kcal
砂糖(上白糖) 1.4g 5.4 kcal
食塩 1.4g 0 kcal
濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
練りわさび 4g 10.6 kcal
卵焼き 25g 37.8 kcal
納豆 8g 16 kcal
焼きのり 0.8g 1.5 kcal
びんちょうマグロ 刺身0.5人前 46.8 kcal
赤貝 中1個分 14.8 kcal
    475.2 kcal
にぎり寿司 

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 475.2 kcal
 
17.2%
内訳
炭水化物 81.6 g
 
16.8%
内訳
タンパク質 22.9 g
 
16.5%
内訳
ナトリウム 1062 mg
 
26.9%
内訳
脂質 4.5 g
 
5.8%
内訳
カリウム 425 mg
 
14.1%
内訳
カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
内訳
2.4 mg
 
4.8%
内訳
亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
内訳
ビタミンA 54.5 μgRE
 
1.8%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 13.6 μg
 
566.6%
内訳
ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
内訳
ビタミンD 3 μg
 
6%
内訳
ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 54.1 μg
 
72.1%
内訳
葉酸 45.5 μg
 
4.5%
内訳
コレステロール 116 mg
 
15.4%
内訳
食物繊維 1.4 g
 
5.6%
内訳
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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