健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 の栄養バランスを見てみよう
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にぎり寿司 の詳細
にぎり寿司 の詳細
材料
*
米・もち米
200g
336
kcal
*
穀物酢
14g
3.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
1.4g
5.4
kcal
*
食塩
1.4g
0
kcal
*
濃口しょうゆ
4g
2.8
kcal
*
練りわさび
4g
10.6
kcal
*
卵焼き
25g
37.8
kcal
*
納豆
8g
16
kcal
*
焼きのり
0.8g
1.5
kcal
*
びんちょうマグロ
刺身0.5人前
46.8
kcal
*
赤貝
中1個分
14.8
kcal
475.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
475.2
kcal
17.2%
内訳
*
炭水化物
81.6
g
16.8%
内訳
*
タンパク質
22.9
g
16.5%
内訳
*
ナトリウム
1062
mg
26.9%
内訳
*
脂質
4.5
g
5.8%
内訳
*
カリウム
425
mg
14.1%
内訳
*
カルシウム
42.3
mg
1.8%
内訳
*
鉄
2.4
mg
4.8%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
54.5
μgRE
1.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
13.6
μg
566.6%
内訳
*
ビタミンC
2.5
mg
2.5%
内訳
*
ビタミンD
3
μg
6%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
54.1
μg
72.1%
内訳
*
葉酸
45.5
μg
4.5%
内訳
*
コレステロール
116
mg
15.4%
内訳
*
食物繊維
1.4
g
5.6%
内訳
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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