健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 の炭水化物の内訳
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にぎり寿司 の炭水化物の内訳
にぎり寿司 の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(90.9%)
■
卵焼き
(2%)
■
練りわさび (2%)
■
砂糖(上白糖)
(1.7%)
■
納豆
(1.2%)
■
その他 (2.29%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
200g
74.2
g
90.9
%
■
卵焼き
25g
1.6
g
2
%
■
練りわさび
4g
1.6
g
2
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
1.4
g
1.7
%
■
納豆
8g
0.97
g
1.2
%
■
赤貝
中1個分
0.7
g
0.86
%
■
濃口しょうゆ
4g
0.4
g
0.49
%
■
焼きのり
0.8g
0.35
g
0.43
%
■
穀物酢
14g
0.34
g
0.41
%
■
びんちょうマグロ
刺身0.5人前
0.08
g
0.1
%
■
食塩
1.4g
0
g
0
%
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