健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のエネルギーの内訳

にぎり寿司　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （70.7%）
• びんちょうマグロ （9.8%）
• 卵焼き （7.9%）
• 納豆 （3.4%）
• 赤貝 （3.1%）
• その他 （4.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	70.7	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	46.8	kcal	9.8	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	7.9	%
納豆	8g	16	kcal	3.4	%
赤貝	中1個分	14.8	kcal	3.1	%
練りわさび	4g	10.6	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	1.1	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.74	%
濃口しょうゆ	4g	2.8	kcal	0.6	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.32	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%