健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの炭水化物の内訳
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サンドイッチの炭水化物の内訳
サンドイッチの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
食パン
(96.6%)
■
ロースハム
(1.2%)
■
レタス
(0.89%)
■
粒入りマスタード (0.81%)
■
マヨネーズ
(0.38%)
■
その他 (0.04%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
食パン
6枚切1枚
30.4
g
96.6
%
■
ロースハム
中2枚
0.39
g
1.2
%
■
レタス
10g
0.28
g
0.89
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0.25
g
0.81
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.12
g
0.38
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
g
0.04
%
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