健康管理は、食事の管理から。豚肉コロッケのビタミンB12の内訳

豚肉コロッケのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （70.7%）
• 豚ミンチ （29.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.19	μg	70.7	%
豚ミンチ	20g	0.08	μg	29.3	%
ウスターソース	5g	0	μg	0	%
ケチャップ	6g	0	μg	0	%
植物油	12g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	13g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
じゃがいも	40g	0	μg	0	%