健康管理は、食事の管理から。おくらの胡麻和えの食物繊維の内訳

おくらの胡麻和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （46.6%）
• オクラ （36.6%）
• にんじん （10.8%）
• 米みそ（甘） （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	46.6	%
オクラ	中4本	1.7	g	36.6	%
にんじん	20g	0.5	g	10.8	%
米みそ（甘）	5g	0.28	g	6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%