健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのカリウムの内訳

カレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （42.7%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• 長ネギ （14.6%）
• カレー粉 （13.8%）
• うどん（ゆで） （7.3%）
• その他 （3.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	30g	105	mg	42.7	%
玉ねぎ	30g	45	mg	18.3	%
長ネギ	20g	36	mg	14.6	%
カレー粉	2g	34	mg	13.8	%
うどん（ゆで）	200g	18	mg	7.3	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	2.9	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.34	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0g	0	mg	0	%