健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のビタミンB1の内訳

イワシの梅煮のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• マイワシ（生） （49.6%）
• カツオ昆布だし （33.1%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• 梅干し （6.6%）
• おろししょうが （3.3%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.02	mg	49.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	33.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	7.4	%
梅干し	中1個	0	mg	6.6	%
おろししょうが	5g	0	mg	3.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%