健康管理は、食事の管理から。とんこつ鍋のエネルギーの内訳

とんこつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （47.2%）
• ラーメン（生） （30.2%）
• 木綿豆腐 （19.4%）
• 白菜 （1.3%）
• 真昆布 （0.65%）
• その他 （1.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	200g	526	kcal	47.2	%
ラーメン（生）	1玉	337	kcal	30.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	19.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.3	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	0.65	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	0.5	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.27	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	0.27	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.24	%