健康管理は、食事の管理から。餃子鍋の食物繊維の内訳

餃子鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （36.1%）
• 大根（根） （28.3%）
• 白菜 （21.2%）
• 生しいたけ （14.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ2袋	6.6	g	36.1	%
大根（根）	中・厚さ10cm	5.2	g	28.3	%
白菜	中・葉3枚	3.9	g	21.2	%
生しいたけ	中5個	2.6	g	14.3	%
昆布だし	3カップ	0	g	0	%
餃子（冷凍）	16個	0	g	0	%