健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とツナのサラダの炭水化物の内訳

ほうれん草とツナのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （54.9%）
• ほうれん草 （23.6%）
• レタス （10.7%）
• 大豆水煮缶詰 （9.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	54.9	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	23.6	%
レタス	30g	0.84	g	10.7	%
大豆水煮缶詰	10g	0.77	g	9.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	1	%