健康管理は、食事の管理から。焼き飯のカリウムの内訳

焼き飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （41.1%）
• 米・もち米 （27.8%）
• ゴーヤ （26.7%）
• 薄口しょうゆ （4.4%）
• 食塩 （0.07%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	20g	60	mg	41.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	27.8	%
ゴーヤ	15g	39	mg	26.7	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	4.4	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
ほんだしR	1g	0	mg	0	%