健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの食物繊維の内訳

肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （33.2%）
• グリンピース （26.4%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• にんじん （11.4%）
• さやいんげん （5.5%）
• その他 （0.15%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	100g	2.9	g	33.2	%
グリンピース	30g	2.3	g	26.4	%
玉ねぎ	120g	2	g	23.3	%
にんじん	40g	1	g	11.4	%
さやいんげん	20g	0.48	g	5.5	%
じゃがいも	1g	0.01	g	0.15	%
豚ロース	60g	0	g	0	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%