健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.7%）
• 濃口しょうゆ （14%）
• グリンピース （11.8%）
• 料理酒 （10.3%）
• にんじん （9.2%）
• その他 （26.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	120g	10.8	g	27.7	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	14	%
グリンピース	30g	4.6	g	11.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10.3	%
にんじん	40g	3.6	g	9.2	%
糸こんにゃく	100g	3	g	7.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.7	%
さやいんげん	20g	1	g	2.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.5	%
じゃがいも	1g	0.18	g	0.45	%
豚ロース	60g	0.12	g	0.31	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%