健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （73.3%）
• 木綿豆腐 （20.4%）
• 白菜 （3.1%）
• 糸こんにゃく （2.6%）
• ショウガ （0.31%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	73.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	20.4	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	3.1	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	2.6	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.31	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.16	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%