健康管理は、食事の管理から。バナナパウンドケーキのカリウムの内訳

バナナパウンドケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （49.9%）
• ホットケーキ粉 （35.6%）
• 卵 （11.1%）
• バター （2.8%）
• 砂糖（三温糖） （0.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中2本	504	mg	49.9	%
ホットケーキ粉	150g	360	mg	35.6	%
卵	M2個	112	mg	11.1	%
バター	100g	28	mg	2.8	%
砂糖（三温糖）	50g	6.5	mg	0.64	%