健康管理は、食事の管理から。キャベツのトマト煮のカリウムの内訳

キャベツのトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.8%）
• ホールトマト（缶詰） （32.5%）
• 生しいたけ （11.4%）
• ウインナーソーセージ （9.7%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• その他 （3.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	500g	1000	mg	33.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	32.5	%
生しいたけ	中8個	336	mg	11.4	%
ウインナーソーセージ	中8本	288	mg	9.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	9.6	%
ウスターソース	大さじ2杯	60.8	mg	2.1	%
固形コンソメ	固形1.5個	15	mg	0.51	%
料理酒	大さじ4杯	8.4	mg	0.28	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.1	%
濃口しょうゆ	0.25g	0.98	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.4杯	0.16	mg	0.01	%