健康管理は、食事の管理から。鮭としめじの和風パスタのカリウムの内訳

鮭としめじの和風パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.7%）
• 塩鮭 （27.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.8%）
• 焼きのり （6.3%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• その他 （2.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	29.7	%
塩鮭	切り身2切れ	320	mg	27.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.6人前	320	mg	27.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.1	%
大葉	葉3枚	15	mg	1.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.52	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.32	%
カツオだし	3g	0.78	mg	0.07	%