健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのエネルギーの内訳

スパニッシュオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （24%）
• 植物油 （22.4%）
• じゃがいも （19.2%）
• 卵 （18.2%）
• マヨネーズ （8.8%）
• その他 （7.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中4本	257	kcal	24	%
植物油	大さじ2杯	239	kcal	22.4	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	19.2	%
卵	M3個	195	kcal	18.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	8.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.4	%
ピーマン	中3個	23.1	kcal	2.2	%
低脂肪乳	30g	13.8	kcal	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.55	%